一颗肾结石的三生三世,9种食物,让ld

大家好我的名字叫肾结石

很多人一听到我的大名

就不寒而栗

没错只要被我盯上

任你是铮铮铁汉

也会风度尽失

疼得满地打滚

要知道我为何如此威风

得从我的三生三世说起

第一世

我是从哪儿来的

先来看看我住的“房子”——肾脏

肾脏是一对长得像扁豆一样的器官，左右各一，有着红褐色皮肤。

嗯~~~，对头！就是你们说的腰子，在脊柱两侧，紧贴腹后壁，居腹膜后方。

肾脏的看家本领就是生成尿液，清除体内代谢产物及某些废物、毒物。

同时它还有重吸收的技能，保留尿液中水份及其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸等，维持电解质、渗透压、酸碱三大将领间的太平盛世。

另外，肾脏还有内分泌功能，是机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。

那我是怎么生出来的呢？

其实我来自偶然，像一颗尘土~~

别看我渺小得不起眼，要知道我的老祖宗可威猛了，高达十七公分，重一公斤多，你没看错，是公！斤！

所以我也继承了它们的优良基因，谦虚低调且英俊潇洒，成长路上团结了一大波叫“晶体物质”的“铁粉”，于是越来越壮大，终于从一粒尘土成长为一颗“宝石”。

当然，一路走来，还得感谢很多“神助攻”，比如高脂高蛋白饮食、高尿钙血症、甲状腺旁腺亢进、代谢性酸中毒等。

我尤其喜欢成熟的中年蜀黍，寄存他们体内的概率比美女们高3-4倍。

第二世

成长的烦恼

其实，在我们“结石”界，竞争也是相当的激烈，谁都想留下来，不想被尿尿冲走。由于主人体位经常变化，我们会被动发生位移、对肾脏造成刺激、摩擦，进而出现不同程度的肾损伤或癌变。

我们的家族成员越多，竞争就越大，会闹得整个肾脏“鸡飞狗跳”，肾绞痛随之而生。

你要问我肾绞痛啥子赶脚？

就一个字

非！常！痛！

跟刀绞一样！

等等，你以为只是痛这么简单？

NO!NO!NO!

我们的本领远不止这一点

血尿、尿频、尿急、尿痛

甚至恶心、呕吐

都是我们的杰作！

“狐狸没成精，纯属太年轻！”

在我们的竞争中，某些“没成精”的结石，打不过就被撵，被撵了又不甘心，于是就堵在输尿管里兴风作浪，让尿液排不出去，接着就是感染，引起发热和寒颤。当然还会损害肾脏功能，可能导致肾萎缩、肾脏切除。

但是，并不是痛得越厉害病情就越重，不痛不代表病情不重！！

第三世

如何预防肾结石

多喝水

这是最省钱、最方便、最直接、最有效的预防方法。

防止“石”从口入

??不胡乱补钙。正确补钙方法是睡前服钙或喝牛奶，加1-2片苏打饼干。

??少吃高草酸食物。比如菠菜、芹菜、青椒、香菜等。研究显示，80%的肾结石成分是草酸钙，此外还有部分是磷酸钙、尿酸盐或者磷酸铵镁等。

??清淡饮食。吃盐过多易造成肾脏负担，导致肾脏排泄功能下降，也容易让食物沉积在肾脏内引发结石。若已患肾结石，则每日盐分摄入含量不能超过6g。

??少喝碳酸饮料。很多人喜欢喝碳酸饮料，而各种碳酸饮料中含有大量的咖啡因，长期饮用容易产生肾结石。

定期体检

超声是检查肾脏结石最有效且便捷的方法，定期体检可及时发现肾脏结石。

今天一口气把我“三生三世”的秘密都讲给你听了，但愿能换你“十里桃花”，怎么做就看你的了~~

得了肾结石为什么要多喝水？

　　肾结石多在炎热的夏季形成，因为夏天出汗多，排尿少，尿液比较浓缩；同时夏季阳光紫外线照射多，人体合成维生素A、维生素D增加，这些维生素促进肠道钙的吸收，从而使血液中和尿液中的钙含量也增加。尿液浓缩再加上含钙量增高，使得夏天更容易形成结石。冬天天气寒冷，出汗少，人的尿量增多，夏天形成的小结石会被尿液冲洗而向下移动，常常导致肾结石引起的肾绞痛在冬天发作。所以人们常常说，肾结石“生于夏天发于冬季”。

　　从肾结石的形成过程中不难看出，多喝水可以稀释尿液，防止尿结石的形成，并且能延缓结石变大的速度，因此对肾结石的预防有着非常重要的意义。同时，大量饮水也有助于小结石的下移排出过程更为顺利，可谓简便易行无痛苦的物理排石方式。

　　得了肾结石如何多喝水？

　　在正确治疗肾结石的前提下，医生会建议肾结石患者多喝水，而且每天要喝～毫升，相当于10～12大杯水，目的是加快尿液的排出，把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，不至于形成结石。肾结石患者科学喝水的方法是：每日水量可分配于晨起、餐间、睡前三个时间段。清晨时饮水量为～毫升。为了保持夜间尿量，睡前应饮水毫升，排尿后再饮水～毫升，余下水分别于餐间喝下。

　　哪些肾结石患者不能多喝水？

　　并不是所有的肾结石患者都可以多喝水。当结石直径超过1厘米时，结石基本不可能通过输尿管和尿道自行排出。大结石在向下移动的过程中，常常会嵌顿于狭窄处，造成梗阻。如果多喝水，便会对泌尿系统造成较大的压力，甚至引起肾积水。此外，有先天性输尿管狭窄和尿路梗阻的人，尤其不能采用“喝水排石”的方法。如果这些肾结石患者盲目多喝水，只会加剧肾积水的程度，恶化病情，增加治疗的难度。所以，当结石超过了一定的大小，或者合并有输尿管狭窄和尿路梗阻时，先别盲目喝水。当务之急是，先找医生好好谈谈，是碎石，还是手术，还是暂时观察，听从医生的意见，为结石找一个好的治疗方案。

　　9种食物，让“肾”利在望。如果你多吃一些护肾的食物，就能达到很好的预防效果。

　　山药：滋养肾脏

　　山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及皂甙、黏液质，有强身健体、滋润肾脏的作用，经常食用可以减轻肾脏压力！不妨为自己做些枣泥山药糕作为早餐吧！将山药洗净去皮切段，把去核红枣和去皮山药放锅内蒸1小时；蒸好后趁热撒上砂糖用勺子将红枣压碎拌匀，过筛成枣泥。再将蒸好的山药用勺子压碎，放入搅拌机内打成泥。山药泥团成团，用干淀粉沾上表面，压成饼，放入枣泥。最后用好看的月饼模子压出自己喜欢的花型即可每天食用喽！

　　核桃：让肾结石有名无石

　　核桃并不仅仅是健脑美食，对于肾结石也有很好的预防作用。因为核桃肉中含有丙酮酸，能阻止黏蛋白和钙离子结合，从而阻止结石形成。所以，你可以将核桃仁研磨成粉，每日清晨，将核桃粉以1：2的比例放入白粥中，核桃中的营养就会被身体吸收，不给肾结石任何生存空间。

　　柠檬：抑制结石形成

　　柠檬含有丰富的柠檬酸，可以帮助人体消化、促进造血功能，其中所含有的维生素P，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸、柠檬酸等营养成分，能抑制钙盐结晶，阻止肾结石的形成。用鲜柠檬泡水喝可以让柠檬中的营养更全面地进入肾脏，将肾结石患病率降到最低。每天1杯就可以了！

　　绿豆：提升肾脏免疫力

　　绿豆中含有蛋白质、磷脂，对于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清热解毒。其特别含有的胰蛋白酶抑制剂，还可以保护肝脏，减少蛋白分解，从而保护肾脏。经常食用，可大大降低患肾结石的几率。绿豆汤就是它最佳的实用方法，但是有两点须要提醒你：首先，煮绿豆汤的时候最好不用金属锅，因为绿豆汤中的类黄酮，和金属离子作用之后，可能形成颜色较深的复合物，大大降低它抗氧化、护肾的作用。因此煮绿豆汤时，用砂锅最为理想；另外，很多人在煮绿豆时，以为把绿豆皮去掉最有营养，其实，绿豆真正的营养就在皮中，其中含有大量的抗氧化成分，如类黄酮、单宁、皂甙等，将绿豆的营养功效提升不少！

　　高粱米：给肾脏减压

　　高粱米比较适合轻度肾结石者，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、磷、铁，硫胺素、维生素B1、维生素B2等多种营养成分，为肾脏提供众多必要的能量，不会导致结石的形成。高粱米的食用方法很简单，在高粱米中加入适量的冰糖，熬制成粥就可达到健脾护肾的效果。

　　荔枝：强健肾功能

　　荔枝中含有丰富的果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。可以改善女性的消化功能和人体的血液循环，让肾脏功能得到最大限度的提升，在工作任务繁重之时，也不会感觉到太大压力！但是，如果食用太多鲜荔枝会导致上火现象。所以，最佳的方法就是用荔枝干泡水，既可以吸取营养，又补充身体津液，还能预防身体不适现象，一举三得！

　　莲子：帮助肾脏代谢

　　莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙，除可以构成骨骼和牙齿的成分外，还可以达到促进肾脏的排泄功能。你不妨每个周末，为自己泡一泡味道独特的莲子茶：将莲子用温水浸泡数小时后，放入冰糖炖烂，加入泡沸的茶叶中，就可以饮用了！在茶叶中，莲子的营养能更全面地发挥出来，更易被人体吸收，补肾效果更上一层楼。

　　黑木耳：结石终结者

　　黑木耳是结石不折不扣的终结者，因为它富含多种矿物质和微量元素，不但会阻碍结石的产生，还会对已产生的结石产生强烈的化学反应，使结石剥脱、分化、溶解，排出体外。可以犒劳自己一顿丰盛的双耳汤——将银耳、黑木耳、红枣放入锅中慢炖至汤水黏稠，再根据个人口味放入红糖调味即可！

　　蛤蜊：让肾脏更轻松

　　蛤蜊的补肾功能相当了得，不但低热能，而且蛋白质、碳水化合物丰富，其中的铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，能促进性腺和甲状腺机能活化，让肾结石毫无“栖身之地”。教你一道小菜——干辣蛤蜊，将蛤蜊洗净，放入盐水中，干红辣椒洗净切丝备用。先用姜末爆锅，再放入辣椒丝煸炒几下，立即放入蛤蜊，直至蛤蜊张口就好了！

　　护肾操要常做

　　在享受美食的同时，不妨简简单单地动一动，做做护肾操，让预防肾结石的效果可以更好一些哦！

　　●按摩健肾法：将双手搓热，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下摩擦腰部，直到出现灼热感为止。在整个过程保持深呼吸，反复进行30次左右为最佳。

　　●站立护肾法：两足平行，双脚与肩同宽，双臂自然下垂，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次后，脚跟再落地。肾脏可以得到很好的锻炼。

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