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大家都知道健康是人这一生最重要的东西，守护健康也就显得特别重要，守护健康首先得了解我们的身体，了解我们身体正常工作所需要的条件，所以让孩子们学习一定的生理健康知识以帮助他们更好地成长是很有必要的。
下面小编就向大家科普一些实用的呵护身体健康的小知识吧！
01
眼睛篇
眼睛是心灵的窗户，那么如何让窗户干干净净呢？
光线必须足，反光应避免。
阅读时间勿太长。
坐姿要端正。
距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准。
睡眠不可太少，作息有规律
02
口腔篇
早上刷牙其实是不正确的。牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。应该起床后先用清水漱口，吃早餐后20分钟再刷牙才是最健康的。
建议儿童每三个月到半年进行一次口腔检查，成年人至少每年一次，口腔问题早发现早治疗。
保持饮食平衡也是护齿好习惯。
除了刷牙漱口，还可以嚼无糖口香糖，不但能促进唾液分泌，中和口腔酸性，促进牙釉质再矿化，帮助清洁食物残渣，减少龋病发生的风险。
03
心脏篇
我们如何延续心脏的寿命呢？
注重健康饮食。适当多食坚果果仁。
保持无烟环境。吸烟不仅会对肺造成危害，还会影响到心脏的健康。
勤锻炼。
比如骑自行车、慢跑、爬山、散步、打太极拳等，都有助于心脏健康。
放轻松，睡眠好。
04
胃篇
饮食规律，规律用餐。
吃饭时不宜用脑，最好不要看书看电视。饭后不要立即用脑。
午餐后不要立即午休，不要趴在桌子上午休。
吃饭不要太快。
05
肝肠篇
充足睡眠。睡眠是不能用饮食或其他任何保健食品代替的护肝要素。因为人在躺卧入睡后，肝脏的血流量能增加~毫升。人体的各种营养物质主要存在于血液中。
平衡饮食。因为肝脏是人体内最大的消化腺，是各种物质的代谢中心。
适当运动，有利于肝肠。
适当增加膳食纤维的摄入，增加胃肠蠕动，清洁肠道。
多喝酸奶可以平衡肠道微生物环境。
避免腹部受凉。可以保护敏感的肠道。
常揉腹部对肠道健康有益。方法是以肚脐为中心，顺时针旋转，从肚脐周围逐渐扩大到整个腹部，每次10到20分钟，早晚各一次。
06
呼吸篇
补水益肺：对于养肺最简便的一招是积极补充水分。要及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水毫升以上。
运动健肺。
食补养肺：一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品。
07
泌尿篇
泌尿系统包括左右两颗肾脏、左右两条输尿管、膀胱、内外两道括约肌，以及尿道。
避暑不贪凉。使用空调需注意控制好温度,一般宜在26℃左右。
少喝啤酒多喝水。大量啤酒会使使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏损害,尤其是本来有肾脏疾病的患者病情会加重。饮水量一般宜保持在每天1毫升左右。
女性少游泳。游泳池中人多易滋生“杂菌”,细菌很容易进入尿道,尤其是女性尿道生理结构特殊,造成逆行感染的几率很大。
心态平衡合理运动。
睡前泡脚护肾功效佳。还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花,可以起到降火清热的作用。
说了这么长长的一大段，大家应该也都发现了，不管对于身体的哪个部位，保护好它们最基本的方法就是健康规律饮食，规律作息，多多运动，这才是生理健康的秘笈。大家觉得呢?
文字编辑：周倩
版式编辑：周倩
责任编辑:蒋琼
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