边上班变享瘦三大方法收腹瘦腰

边上班变享瘦：3大方法收腹瘦腰

上班族应酬多，吃饭也不定时，就连运动的时间也很能挤出来。看着逐步突出的小腹，不断下垂的臀部该怎么办？别怕，上班这党事教你上班也能做的瘦腰腹臀的小妙招，一起来学学吧。友谊提示：以下方法仅供参考。

方法1：谢绝腰内肉

摇呼啦圈？当心摇出凸小腹

中午休息的时候可以在茶水间转20分钟左右，可以适当的加速。这样摇呼啦圈不但对减少腰内肉有帮助，还能让自己精神好一点，更好的适应接下来的工作。但是要注意的是，如果不要摇呼啦圈的人，或身体调和性较差的人去摇的话，很容易受伤，腰椎间盘可能会突出。所以如果要摇呼啦圈可以，把它作为一项简单的运动也是不错的，但是一开始不哪家治疗白癜风医院好要猛摇，也不要太重，要注意重量。

但是在摇呼啦圈的时候，我们会由于担心呼啦圈往下掉，而不断的突出肚子让它不要掉下去，这时候肚子就会越凸越大。虽然说腰的地方是有摇到，但是肚子的地方就会变大。一开始如果不太熟习的话，量和时间都不要太大，要有渐渐适应的一个进程。

简单瘦腰运动

站立，旋转腰部，腰弯下去，两只手像风吹杨柳一样大幅度的摆动。开始的时候动作要慢，幅度要不那末大。渐渐的力度加大，幅度也加大。也可以上下的摆动，实现全方位的摆动。

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