避免感冒4小诀窍

避免感冒4小诀窍

吃富含维生素食品增抵抗力

　　维生素E可以增强免疫能力，食品中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，而常常吃素的人，维生素E的摄取量常常会不足，每天可加服一定量维生素E胶囊，维生素E在人体内储存的时间比较短，所以要每天服用，它除能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气，还能抵抗大气污染，保护肺脏。

　　一样具有抗氧化功能的维生素C，已证实有医治和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能。富含维生素C的食品非常多，如柑桔类、莓类、绿叶蔬菜、番茄、菜花、土豆、胡椒等，不过烹调、高温、光、氧气和吸烟都会杀死维生素C，所以要多吃新鲜的蔬菜水果，能生吃的尽可能生吃，并且服用避孕药的人、居住在都市里污染环境的人早期白癜风治疗方法、吸烟者和常常服用阿早期白癜风治疗方法司匹林的人均需要大量补充维生素C，维生素C一般在胃里经过2至3小时后排出体外，人体血液中常常保持高浓度的维生素C非常重要。

　　勤洗手少摸脸

　　办公室的同事或家里人患感冒时，其触及的电话、门把手、遥控器和毛巾等都有可能感染上感冒病毒。由于感冒病毒除经空气唾液飞沫传播外，感冒患者摸过的东西也是很重要的沾染物，并且病毒可在这些物体上存活达3个小时以上。所以养成勤洗手的好习惯，就可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染。另外还要尽可能提示自己少摸脸，手毕竟是病毒最容易触及的地方，稍1忽视，喷嚏就会接踵而至。

　　患伤风感冒的人最容易咳嗽、打喷嚏，飞沫是感冒病毒传播的主要途径，所以在公共场所离咳嗽或打喷嚏的人最少要保持1米的距离，并且要改变身体背对飞沫，以减少飞沫飞入自己的眼睛或鼻孔，否则下一个使人敬而远之者极可能就是你了。