今天是世界肾脏病日，由国际肾脏病学会和国际肾脏基金联盟联合提议设立，定为每年3月份的第二个星期四。其目的在于提高人们对慢性肾脏疾病及与其相关的心血管疾病的高发病率和高死亡率的认识；让人们认识到早期检测和预防慢性肾病是目前全球急切需要解决的问题。
近年来娱乐圈频传明星患肾病的消息。例如，张国立被爆因生活作息不规律，而患有肾病；王小丫因为过度疲劳而患肾炎；陶虹因为过度劳累患有肾炎；贾静雯因为过度劳累而患肾炎，张柏芝因为过度劳累而患急性肾炎；NBA全明星球员莫宁曾因为肾病离开赛场，NBA第一个传奇球星米坎因为肾衰竭而与世长辞……
那么肾病为什么扎堆在这些高压人群中，
他们纷纷患肾病的原因又有哪些？
过度劳累，累出肾病据统计，约有70%的人因为过度疲劳而患上肾病，其中不仅仅包括明星。尤其是快节奏的今天，人们的工作和生活压力日益增加，生活作息时间紊乱，使得人们的肾脏负担加重。
过度吸烟饮酒，引发肾炎吸烟、饮酒让自己的身体处于过度消费的过程中，久而久之肾炎就会自动找上你。
长期憋尿，憋出肾病长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染，从而引发尿路感染、诱发肾病。
忽视感冒，肾脏悄悄闹情绪咽炎、扁桃体炎等感染都会引发肾病，所以千万不要忽视一个喷嚏的力量。同时感冒过后，肾病症状悄悄现行，例如出现水肿，以眼脸为主；血尿，即尿液呈棕色或者水洗肉色，并伴有恶心、呕吐、精神萎靡、食物不佳等症状。四季更替，天气变化，应该注意添减衣物，平时应该加强锻炼，提升自身抵抗力，积极预防感冒，别让感冒伤了肾脏。
想吃就吃，加重肾脏负担吃的太咸引发肾病。因为食盐中的钠，在人体中含量过高可使体内积水，产生浮肿，能使血容量和小动脉张力增加，导致血压升高，引发肾病。
而吃得太甜、太油不仅会加重肾脏负担，还会引发肥胖。肥胖会导致肾脏的脂肪含量增加、重量增加、体积增大、肾小球肥大。肥胖患者还容易引发糖尿病，而糖尿病肾病也是不容忽视的。
肾脏它每天有多忙？
（1）生成尿液、排泄代谢产物。机体在新陈代谢过程中产生多种废物，绝大部分废物通过肾小球血滤过、肾小管的分泌，随尿液排出体外。
（2）维持体液平衡及体内酸碱平衡。肾脏通过肾小球的滤过，肾小管的重吸收及分泌功能，排出体内多余的水分，调节酸碱平衡，维持内环境的稳定。
（3）内分泌功能。
①分泌肾素、前列腺素、激肽。通过肾素—血管紧张素—醛固酮系统，和激肽—缓激肽—前列腺素系
统来调节血压。
②促红细胞生成素，刺激骨髓造血。
③活性VitD3。调节钙磷代谢。
④许多内分泌激素降解场所——如胰岛素、胃肠激素等。当肾功能不全时，这些激素T1/2明显延长，
从而引起代谢紊乱。
⑤肾外激素的靶器官。如甲状旁腺素、降钙素等。可影响及调节肾脏功能。
其主要生理功能有：
1.贮藏精气，为人体生殖、造血、生长发育、防卫病邪的基础物质；
2.平衡身体水液代谢，与膀胱合作排泄尿液；
3.负责纳气，协调呼吸运动；
4.主骨生髓，养脑益智；
5.促进头发生长；
6.肾气通耳，控制听力；
7.控制二阴的开合。
如何判断肾脏生病了呢？
肾脏不但有巨大的代偿功能，发生病变后症状往往非常隐匿，以至于被很多患者忽视，等恶化到了终末期，痛苦不堪。
1.尿量变化
正常人每天排尿—毫升，平均毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。
2.尿性状改变
正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深。如果尿色发红，或者尿中泡沫多，要注意去肾内科检查。
3.水肿
肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。有的人早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏的问题。
4.恶心、呕吐等消化道症状
肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状，因此有了这些表现，除了看消化科，还要注意排除肾脏病。
5.皮肤瘙痒
终末期的肾病患者，由于体内的尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，由此刺激皮肤；另外，身体内积累的毒素会导致周围神经病变，也会引起皮肤瘙痒。
如何预防肾脏病呢？
拒绝暴饮暴食：暴饮暴食对人的健康不利，有肾病的人更要拒绝暴饮暴食。此外，过多蛋白质和盐，会给肾脏造成很大的负担。故有肾病的人不宜喝运动饮料，因为这类饮料含有额外的电解质与盐分。
适量饮水不憋尿：尿液积聚在膀胱中，易导致细菌大量繁殖，细菌会沿着输尿管到达肾脏，从而造成肾脏感染。
不乱吃药：很多市售的感冒药、中草药和止痛药都有毒性，都会对肾脏造成伤害，因此一定要在医师指导下吃药，不能乱吃，还有，医师处方的抗生素、止痛药等药的副作用也要了解。
定期检查：定期检查才能保证早发现早治疗。因此，最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查。女性怀孕时肾脏负担会加重。应该监测肾功能。以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。
有病要及时治疗：如果感冒反反复复，或是感冒后，出现高血压、水肿、解小便有泡泡的现象，最好找肾脏科医生做筛检。小心扁桃腺炎，喉部或扁桃腺遭链球菌感染时，务必根治，否则容易导致肾炎。泌尿道结石要处理，结石不痛不代表好了，尤其是输尿管结石很容易造成肾积水，长久下来，肾脏会完全损坏而不自知。控制高血压高血压和高血压，血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化，而肾脏就是由数百万个微血管球组成，血糖血压控制不好，肾脏坏得快。
我们要怎么保养肾脏呢？
肾脏的保健，日常饮食应做到"三少"：少油、少盐、少糖，及"三多"；
多吃蔬菜、多摄取纤维、多喝水；
养成"四不一没有"的生活习惯：不抽烟、不用偏方及草药、不用非医师处方的止痛药及抗生素、不憋尿，以及没有鲔鱼肚、维持适当体重。
控制血压、血糖、蛋白尿、尿酸及血脂肪，避免感冒、避免过度劳累、避免使用肾毒性药物。
对慢性肾脏病患，除了定期接受医疗团队的追踪治疗外，还需要积极主动的配合，才能延缓或阻止肾脏病的恶化，避免走向长期洗肾一途。
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