吴若石新足健法的操作顺序，可以简略地分为下列七项，尤其是初学者，简单易记，依序操作可以避免遗漏，从上而下、由内而外顺序导引，既可促进血液循环，又能达到“舒筋理气”的额外效果，兹概述如下：
颈部以上器官的反应区(1)脚趾腹：
头（大脑、脑干、小脑）、颈部（甲状腺、副甲状腺、气管、食道、胸索乳突肌、血压调整点）、眼、耳。
(2)脚趾背：
井穴（经络脚趾端的穴位）、鼻、上颚、下颚、牙齿、扁桃腺、头夹肌、上身淋巴。
(3)脚趾侧：
颈椎、喉头、声带、血压调整点。
脚内侧(1)脚内侧：
颈椎、胸椎、腰椎、尾椎、子宫或前列腺、淋巴反应区。
(2)跟骨、距骨、胫骨内侧：
膀胱、尿道、阴道或阴茎、子宫或前列腺、内髋关节、腹部淋巴、内侧骨盘腔淋巴、内尾骨、内侧坐骨神经、内痔、直肠等反应区。
(3)腰椎、尾椎：
腰椎、尾椎病理反应很敏感的患者，表示坐骨神经有问题，才需按摩内侧坐骨神经。
脚背(1)蹠骨（中足骨）：
肋骨、胸乳部、横隔膜、肌肉、血管、神经、淋巴、内耳迷路、气管、食道等反应区。
(2)楔状骨：
腰痛点。
(3)内、外踝骨之间距骨前：
腹部肌肉放松区、淋巴池、输精管、输卵管。
脚外侧(1)脚外侧：
肩关节、四肢、膝盖、卵巢或睪丸、淋巴。
(2)跟骨、距骨、腓骨外侧：
躯干淋巴、鼠蹊淋巴、外髋关节、荐椎痛点、外侧骨盘腔淋巴、卵巢或睪丸、外尾骨、外侧坐骨神经、小腹肌肉放松区等反应区。
(3)腰椎、尾椎：
腰椎、尾椎病理反应很敏感的患者，表示坐骨神经有问题，才需按摩外侧坐骨神经。
脚底(1)蹠骨上半部（肩、胸腔）：
左脚：斜方肌、左胸腔（肺、心、横隔膜）。
右脚：斜方肌、右胸腔（肺、横隔膜）。
(2)蹠骨下半部（上腹腔）：
左脚：贲门、胃（上半部）、十二指肠（后段）、胰脏体、肾脏、肾上腺、脾。
右脚：胃（胃后半部又称幽门前庭部）、幽门、十二指肠（前段）、胰脏头、肾脏、肾上腺、肝、胆、胆管。
(3)楔状骨、舟状骨、立方骨（下腹腔）：
右脚：输尿管、膀胱、盲肠、回肠瓣膜、上行结肠、横行结肠、小肠。
左脚：输尿管、膀胱、横行结肠、下行结肠、乙状结肠、直肠、肛门、小肠。
(4)脚跟：
骨盘腔内组织,内尾骨、外尾骨。
作整体性的整合依当时每个人所表现出来的各种病理现象，在相关的反应区给予适当的补泻手法，加强特别需要的一些反应区，做重点按摩。
舒缓最后再以手掌在脚内侧由脚踝往脚趾，轻抚脚背三五下，在脚外侧以手刀方式（第五蹠骨外侧肉厚的部分），由脚趾往脚跟轻摩几下，会有顺气的效果。
本文选自《吴若石新足部健康法》
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