今
日
天
气
平常盖着被子，大家都文文静静的
一旦把被子掀起来
啧啧啧
这五花三层，哦不，五花八门的睡姿
还不算有喜欢趴桌子上睡的
有喜欢躺吊床上睡的
有喜欢挂绳子上睡的
有伙伴说了
谁能保证入睡时啥样
醒来后还啥样啊？
既然保证不了，就随便睡呗！
那！可！不！行！
你一定听说过
什么侧着睡长皱纹
仰着睡打呼噜
趴着睡会压到……
这些，就算不是错误睡姿引起的
也会被错误睡姿加重！
所以，哪怕只有一分钟
老妹儿也得管管你们的入睡姿势了！
睡姿不对，影响健康和容貌！
1
身体酸痛，比如落枕、腰背痛。
2
打鼾，严重时影响白天精神，甚至影响脏腑功能。
3
张嘴呼吸，养成不健康呼吸习惯，影响脸型。
4
影响孕妇血液循环，压迫输尿管。
5
压出皱纹，尤其是干性皮肤。
你是啥样的睡姿？
退后！老妹儿要上床照了！
这些你都不是？
难道是下面这样？
哪种睡姿更健康？
来，咱把睡姿基本款挨个琢磨琢磨
正儿八经仰着睡
①颈椎、脊椎自然弯曲，全身肌肉放松，基本没压力。
②面部不受压，也不会和枕头尘螨亲密接触。
③舌头会往后坠，打呼噜严重的人容易通气不畅，甚至睡眠呼吸暂停。
放飞自我趴着睡
①脊柱拱起，有悖于正常生理曲线，对关节、肌肉、内脏压力大。
②为了方便透气要过度歪脖子，最伤颈椎。
③对女同胞来说，会压胸。
回归娘胎蜷着睡
①压迫关节和背部肌肉，造成局部疼痛，特别是脊椎不好的伙伴。
②手臂可能会因受压产生酸痛感。
③长期这么睡可能会影响胸型，爱美的女性，你懂得。
霸气总裁侧着睡
①气道自然打开，减少打鼾，适合打呼噜的伙伴。
②心脏偏左侧，右侧卧心脏受压小，有助于血液循环。
综合来说，健康人入睡时
尽量采取仰卧与侧卧交替的姿势
枕头，最好也匹配你的睡姿
老妹儿强调一点：枕头主要不是用来枕脑袋，而是用来枕脖子、支撑颈椎的！
也有伙伴习惯了不枕枕头，还觉得舒服。实际上，你的脖子已经在无声无息中，有点变形了……
枕头的大小高度怎么选
枕头的长度最好比肩膀宽一些
①仰着睡：枕头一个拳头高就可以。
②侧着睡：枕高一拳半，和一半肩宽差不多就行。
条件的是酱婶儿的
特殊情况可以加多一个枕头
①仰卧时腰有点悬空：在腰部垫个薄垫。
②仰卧时肩痛：痛的那侧垫个小枕垫。
③静脉曲张：把脚和小腿用枕头稍微垫高，避免下肢静脉充血。
如果脸上爆痘或对尘螨过敏，尤其要注意保持枕头的卫生。
姿势摆对了，枕头枕对了
睡眠质量就有保证了
为何老妹儿总能起这么早？
除了要和你们相见
我的心里还有一件事：
大伙平时有啥不准的事
就在文章左下角留个话儿
老妹儿肯定尽全力帮您整明白
跟你唠，跟你说
让你啥事都别往心里搁！
今天就到这吧，白了个白！
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