冬天这5个不良嗜好很容易伤害到你的肾

周逊肾内科主任医师

与其它季节不同的是，冬天的气温是一年中最低的，尤其是进入数九寒冬的这九九八十一天，“冷”就成为这段时间的关键字与主旋律。而肾与冬季相通应，若能在这一季节把肾养好，来年身体才会更加强健。冬天补益肾气重在“藏”，收藏的“藏”。“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光......此冬气之应，养藏之道也。”意思是说：进入冬天，由于阳气开始潜藏，气温逐渐降低，万物进入休养与收藏状态，人们养生也要顺应这一自然规律。因此，冬季养生严格意义上更应该注意“养藏”与“养肾”。

关于冬天的保肾与养生的问题，简单来说就七个字，即“吃好、睡好、休息好”，同时也需要人们养成好习惯，而各种不良嗜好就可能伤害到咱们的肾脏。冬天如下五个“爱好”就会伤害到你的肾脏，肾为先想要说的是：早改早收益。

1.喝水少或不喝水

肾为水脏，养藏与养肾必须保证咱们的肾脏不能缺水。就好比，湿地是地球之肾一样，肾脏就是我们身体的“湿地”。可以试想一下，如果咱们的湿地缺水甚至干枯了，那将会是什么后果。进入冬天，由于几乎不怎么出汗，因此人们会认为不需要喝水。与其它季节一样，冬天也容易缺水，空气干燥与空调房间等都会“吸掉”身体的水分。如果不喝水或喝水太少，都会让肾脏缺水。所以说，冬天也需要人们经常喝水。

2.总待在暖气房间

进入冬天，室外的气温确实比较低，而开着暖气的室内气温非常舒适，因此人们总是喜欢长时间待在暖气房间。然而，这样的“爱好”并不有利于“肾藏”与“养肾”。一方面，由于室内外温差比较大，长时间待在温度较高的室内，咱们的身体已经适应了这样的高温度，一旦到了温度非常低的室外，就可能引起血管收缩，这都会引起包括肾脏在内的心脑肾等血管病变。也会引发感冒，同样也可能诱发肾脏损伤与病变。另外，长时间待在房间也会引起口干舌燥与身体缺水，也会伤害到肾脏。所以说，总是待在暖气房间也并不利于肾的健康。

3.几乎不去做运动

天寒地冻，人们更不愿意到室外做运动了，不愿意的结果就是很多人几乎不去运动，而几乎不去运动的结果则是身体免疫功能与抵抗力的下降，免疫功能与抵抗力下降的结果则是病毒与细胞等微生物就会趁虚而入，从而容易引发或罹患包括肾脏疾病在内的各种疾病。因此，即使进入了数九寒冬，人们也应养成继续锻炼的好习惯，室内室外都可以选择，快走、慢跑、打太极拳等都是不错的运动方式。肾为先发现，坚持运动的人，肾脏更不容易受到伤害。

4.吃太多腌制食品

咱们国人有一个习惯，就是在冬天会做各种腌制食品，咸鱼腊肉、咸菜香肠及其它腌制品往往是每天餐桌上必备菜肴。可人们是否已经注意到，各种腌制食品除了含有大量亚硝酸盐之外，更需要重视的是它的盐含量非常之高。盐摄入超标，就可能引发高血压或导致原有的高血压进一步升高。而高血压除了对心脑血管不友好之外，高血压同样也会伤害肾脏。若原来就患有慢性肾脏病，吃太多腌制食品甚至有可能毁掉你的肾脏。因此，进入冬天，为了保护肾脏，记得少吃腌制品。

5.怕起床经常憋尿

进入冬天，即使开着暖气，被窝外的温度也是低，而被窝里是那么暖和舒适。因此，当膀胱胀满需要排尿时，不少人总是能忍则忍与憋尿不解，有时一憋就是很长时间，关键是有些人还经常憋尿。这种不良嗜好，对肾脏也是非常不友好的。经常憋尿，不仅会引起膀胱的储尿功能发生障碍，而且还可能导致尿液返流、逆行细菌感染与肾脏及输尿管积水等，这都会伤害到肾脏。因此，无论处于哪一个季节，为了养好咱们的肾，人们都不可以有“憋尿”这样的不良嗜好。

肾为先天之本，进入一年中最为寒冷的冬天，人们更应该注重“养生”、“养藏”与“养肾”，绝不能因为如上不良嗜好，让咱们的肾脏受到伤害，甚至毁掉咱们的肾。

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